Ako cvičiť na prístroji Dream Healther a účinky cvičenia

	1.) Postoj I - pozícia rovné státie Postoj: Držte nohy horizontálne kolmo v šírke vašich ramien. Použitie a účinky: Posiluje stredný sval sedací (m. gluteus medius), sedací sval, napínač širokej pokrývky (m.tensor fasciae latae), štvorhlavý sval stehenný (m. quadriceps femoris) a predný sval holenní (m. tibialis anterior). Relaxuje šikmý sval brucha. 2.) Postoj II - pozícia rovné státie Postoj: Staňte si rovno na polovicu chodidla. Použitie a účinky: Posiluje velký sedací sval (m. gluteus maximus), stredný sval sedací (m. gluteus medius) a štvorhranný sval bedrový (m. quadratus lumborum) 3.) Postoj III - pozícia rovné státie Postoj: Rovnako ako postoj II a vtočte palce dovnútra Použitie a účinky: Posiluje adduktorové svaly, štvorhlavý sval stehenný (m.quadriceps femoris)
	4.) Postoj IV - pozícia rovné státie Postoj: Rovnako ako postoj I a otočte sa úplne v páse a zastavte sa. Použitie a účinky: Znižuje tuk ľavej a pravej strany a posiluje vnútornú stranu stehna a kolenný kĺb (articulatio genus).
	5.) Postoj V - pozícia jazda na koni Postoj: Pokrčte kolená a rozkročte chodidlá na šírku ramien. Použitie a účinky: Relaxuje svaly kolenného kĺbu a posiluje štvorhlavý sval stehenný (m. quadriceps femoris).
	6.) Postoj VI - pozícia horné časti tela Postoj: Položte dolu otvorené dlane na šírku ramien. Použitie a účinky: Relaxuje sval ramenný, trapézový (m.trapezius), dvojhlavý sval paže (m. biceps) a štíhlý sval stehenný (m. gracilis). Posiluje široký sval chrbtový (m. latissimus dorsi), trojhlavý ramenný sval (m. triceps) a štíhly sval stehenný (m. gracilis).
	7.) Postoj VII - pozícia horné časti tela Postoj: Rovnako ako postoj v kľaku a rovno I, vtočte prsty dovnútra a dolnú polovicu tela nastavte do štartovacej pozície. Použitie a účinky: Relaxuje prsný sval (m.pectoralis), posiluje nadhrebeňový a podhrebeňový sval (m. supraspinatus a infraspinatus).