Klinická štúdia
1.Účel štúdie
V poslednej dobe prebieha rada pokusov o vyriešenie problémov spôsobovaných korpulenciou, ktorá spôsobuje nárast ochorenia dospelých a je spôsobená modernizáciou. Táto štúdia sa zaoberá účinkami vibračného cvičenia na fyzickú konštitúciu a silu a jeho zdravotnými dôsledkami pri dlhodobom praktikovaní pozitívnymi metódami a jej predmetom sú ženy s nadváhou vo veku 30 – 50 rokov. 2.Študijné metódy a obsah 1)Predmet štúdie (1) Dvanásť žien, pomeru tuku nad 40% a stupeň viac než 126%, bez špeciálnych chorôb, vo veku od 30 do 50 rokov. Veková a fyzická charakteristika je uvedená nižšie v tabuľke 1. Tabuľka 1 – Fyzická charakteristika predmetu štúdie
2) Testované položky (1) Celkový prísun kalórií: Množstvo energie (Kcal), bielkovin (g), tukov (g), vlákniny (g), vápniku (mg), fosforu (mg), sodíku (mg), kalia (mg), Va (R.E.), B1 (mg), B2 (mg), niacimu (mg), Vc (mg) (2) Fyzická štruktúra: ľadviny, pomer tuku, Panniculus Adiposus (dutina brušná, spodná lopatka, femorálna oblasť, crus, hrudník, nohy, paže) (3) Fyzická sila: celková telesná sila, postreh, pružnosť (ohýbánie a sedenie), vytrvalosť (maximálny príjem kyslíku, 75% HR max.), rovnováha (stánie na jednej nohe so zatvorenými očami), sila chrbtových svalov, rýchlosť reakcie (na svetlo, na zvuk) (4) Obsah tuku v krvi: neutrálny tuk, celkový cholesterol, lipoprotein s vysokou hustotou, lipoprotein s nízkou hustotou, lipoprotein s veľmi nízkou hustotou 3. Cvičenia Päťkrát týždenne po dobu 6 týždňov. Doba cvičenia 5 minúť vo vzpriamenom postoji, 2 minúty v polohe pripomínajúcej jazdu na koni (ohyb kolien 120 stupňov), celkový nastavený čas cvičenia 7 minút. Prvý týždeň dve sady cvikov, každý ďalší týždeň o sadu viacej. Kmitočet (Hz) nastavený na hodnotu telesná váha x 0,25 pre vzpriamenú polohu, telesná váha x 0,3 pre polohu pripomínajúcu jazdu na koni , s pevnou intenzitou cvičenia. Cvičenie prebiehalo od 14. do 18. hodiny popoludní. Počiatočná sada trvala 7 minút a postupne se počet sád zvyšoval až na 7. 4.Výsledky testu 1) Celkový prísun kalórií Celkový prísun kalórií bol znížený pred cvičením i po cvičení a podrobnosti sú uvedené nižšie v tabuľke 2. Tabuľka 2
2) Fyzická konštitúcia Ako je vidieť z tabuľky 3, vplyv vibračných cvičení na fyzickú konštitúciu behom 6 týždňov ukazuje, že váha pred zahájením cvičení 64,5 kg bola po cvičení znížená na 63,1 (p<0,001). Index telesnej hmotnosti ukazuje zníženie o 2,3% (p<0,01) (26,1 pred cvičením, 25,5 po cvičení) Pomer tuku sa znížil o 12% (p<0,001) (40,0% pred cvičením, 35,3% po cvičení) Panniculus Adiposus pre spodnú lopatku sa znížil o 15% (p<0,001) (33,5 mm pred cvičením, 28,4 mm po cvičení). Panniculus Adiposus pro hornú Crista Iliaca sa znížil o 16% (p<0,001) (35,0 mm pred cvičením, 29,5 mm po cvičení). Tabuľka 3 – Zmeny fyzickej konštitúcie pred a po cvičení
3) Svalová síla Ako je vidieť z tabuľky 4, účinok vibračného cvičenia na silu svalov ukazuje zvýšenie sily chrbtových svalov o 10% (p<0,05) (57,8 kg pred cvičením, 64,1 kg po cvičení). Svalová sila na 1 kg sa zvýšila o 12% (p<0,05) (8,9 w pred cvičením, 10,0 w po cvičení) Odhad sily svalov vektorom energie a rýchlosti sa zvýšil o 16% (p<0,05) (158,0 w pred cvičením, 187,4 w po cvičení). Tabuľka 4 – Svalová sila a jej zmena pred a po cvičení
4) Funkcie nervovej sústavy Ako je vidieť z tabuľky 5, účinok vibračného cvičenia na nervovú sústavu predstavoval zlepšenie o 14,30% (p<0,05) (0,746 pred cvičením, 0,644 po cvičení). Rýchlosť postrehu sa zvýšila o 6% (p<0,05) (35,8 pred cvičením, 38,2 po cvičení). Tabuľka 5 – Nervové funkcie
5) Hustota tuku v krvi Ako je vidieť z tabuľky 6, účinok vibračného cvičenia na obsah tuku v krvi predstavoval zníženie o 10% (p<0,005) (celkový cholesterol pred cvičením 208,8 mg/dl, po cvičení 188,6 mg/dl) a obsah neutrálneho tuku sa zvýšil o 33% (p<0,005) (134,6 mg/dl pred cvičením, 89,9 mg/dl po cvičení) Tabuľka 6 – Zmena hustoty tuku v krvi
5. Záver Záver z testu na dvanástich (12) ženách s nadváhou, ktorý trval 6 týždňov a prebiehal na vibračnom cvičiacom stroji, jeho účinek na telesnú konštitúciu a silu je následujúci:
S uvážením vyššie uvedeného je možné konštatovať, že vibračné cvičenie po dobu 6 týždňov zlepšilo fyzickú konštitúciu, svalovú silu, funkciu nervového systému a napomohlo ochranu organizmu pred hyperlipémiou. Autor Sunwoo Sub, profesor univerzity Kyung Hee so špecializáciou na športovú medicínu |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||